大热天如何挑选饮料
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夏季怎么可能不喝饮料，看着冰柜里花花绿绿的各类饮料到底该选哪一种？
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夏季怎么可能不喝饮料，看着冰柜里花花绿绿的各类饮料到底该选哪一种？
>>茶饮料
优势：茶叶含多种有益成分，能使人兴奋、强心、利尿、收敛、杀菌和消炎等。
正确饮用：茶饮料除了茶叶外还有其他添加剂。喝茶饮料要挑茶多酚含量最高、含糖量最低、其他配料添加最少的。
优势：茶叶含多种有益成分，能使人兴奋、强心、利尿、收敛、杀菌和消炎等。
正确饮用：茶饮料除了茶叶外还有其他添加剂。喝茶饮料要挑茶多酚含量最高、含糖量最低、其他配料添加最少的。
>>含乳饮料
优势：乳酸菌可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体免疫能力。
正确饮用：并不是每种含乳饮料都有活性菌，有些只是加入奶香味，使口感更好。购买时看清标签标志是否齐全，特别是成分、配料。
优势：乳酸菌可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体免疫能力。
正确饮用：并不是每种含乳饮料都有活性菌，有些只是加入奶香味，使口感更好。购买时看清标签标志是否齐全，特别是成分、配料。
>>果蔬汁饮料
优势：蔬菜、水果含大量维生素和膳食纤维，能补充营养，调理消化系统。
正确饮用：饮料毕竟不是鲜榨果汁，在加工过程中损失了很多膳食纤维，选择这类饮料要看糖分和热量的多少，否则过多饮用，对人体弊大于利。
优势：蔬菜、水果含大量维生素和膳食纤维，能补充营养，调理消化系统。
正确饮用：饮料毕竟不是鲜榨果汁，在加工过程中损失了很多膳食纤维，选择这类饮料要看糖分和热量的多少，否则过多饮用，对人体弊大于利。
>>碳酸饮料
优点：碳酸饮料中的二氧化碳在蒸发时能带走一部分热量起到降温作用。
正确饮用：碳酸饮料中的二氧化碳刺激肠胃，柠檬酸会腐蚀牙齿，导致发胖更不用说，不宜常喝。用吸管喝碳酸饮料能减少它对牙齿的损害，每次喝完最好用清水漱口。
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优点：碳酸饮料中的二氧化碳在蒸发时能带走一部分热量起到降温作用。
正确饮用：碳酸饮料中的二氧化碳刺激肠胃，柠檬酸会腐蚀牙齿，导致发胖更不用说，不宜常喝。用吸管喝碳酸饮料能减少它对牙齿的损害，每次喝完最好用清水漱口。
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不同汤水有不同功效
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夏季，既能补充水分，又可防暑降温的吃食，当属各种"汤"了。
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夏季，既能补充水分，又可防暑降温的吃食，当属各种"汤"了。
>>人人都有"酸梅汤情结"
酸梅汤的好处远不止解渴，酸梅汤主要原料乌梅中含有多种维生素，另一种原料山楂则可以解肉食油腻之毒、减肥消脂。
酸梅汤的好处远不止解渴，酸梅汤主要原料乌梅中含有多种维生素，另一种原料山楂则可以解肉食油腻之毒、减肥消脂。
家庭自制：
原料：山楂25克、乌梅25克、甘草5克、桂花5克，冰糖适量。
原料：山楂25克、乌梅25克、甘草5克、桂花5克，冰糖适量。
步骤：山楂和乌梅先浸泡半小时，泡好后同甘草一起放入纱布包里，加1升清水，烧开后放入调料包和冰糖。慢火熬30-40分钟，出锅前可加些桂花。
>>防夏季感冒
这个时候是"暑湿感冒"的高发期。可在家中煲草药茶来喝，清暑利湿以防暑湿感冒。
这个时候是"暑湿感冒"的高发期。可在家中煲草药茶来喝，清暑利湿以防暑湿感冒。
家庭自制：
原料：荷叶、菊花各15克，薏米30克。
原料：荷叶、菊花各15克，薏米30克。
步骤：加水煮汤，去渣后服用即可。
>>喝汤战"痘"
又到"痘痘"高发季。MM们除了做好皮肤清洁和保湿工作外，也可用喝汤来调理。
又到"痘痘"高发季。MM们除了做好皮肤清洁和保湿工作外，也可用喝汤来调理。
家庭自制：
原料：金银花10克，夏枯草15克，排骨250克，清水1200毫升。
原料：金银花10克，夏枯草15克，排骨250克，清水1200毫升。
步骤：全部材料下锅煲1小时，调味饮用。
提示：金银花寒凉性较大，一周饮用1-2次为宜。
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胃口差来一碗养生粥
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盛夏高温，人的胃口却跟气温呈反比，变得越来越差。简简单单来碗粥，既不让你饿肚子又有养生功效。
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盛夏高温，人的胃口却跟气温呈反比，变得越来越差。简简单单来碗粥，既不让你饿肚子又有养生功效。
>>烦躁、失眠喝点粥
本就压力大的上班族，因高温更平添几分"火气"，烦躁、失眠频频来袭。
本就压力大的上班族，因高温更平添几分"火气"，烦躁、失眠频频来袭。
推荐粥品：薄荷粳米粥
功效：改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。
做法：粳米加适量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮；薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内，发出香味即可关火。
功效：改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。
做法：粳米加适量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮；薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内，发出香味即可关火。
>>老人喝粥，多福多寿
老人本就脾胃虚弱，抵抗力差，夏季的闷热天气易使旧病复发或又添新病，注重食品的营养搭配很重要。
老人本就脾胃虚弱，抵抗力差，夏季的闷热天气易使旧病复发或又添新病，注重食品的营养搭配很重要。
推荐粥品：沙参山药粥
功效：益气养阴，健脾养胃，清心安神
做法：沙参20克、山药20克，莲子20克，大米50克；山药切小块，与沙参、莲子浸泡后，放入米和水，大火煮开，再改小火熬粥即可。
功效：益气养阴，健脾养胃，清心安神
做法：沙参20克、山药20克，莲子20克，大米50克；山药切小块，与沙参、莲子浸泡后，放入米和水，大火煮开，再改小火熬粥即可。
