别让坏情绪坏了肠胃
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世界卫生组织统计：我国胃病患者近4亿人，发病率高达90%。而20-45岁之间的年轻人则是高发人群。
临床发现，在胃病就诊的患者中，追溯病史发现，大约有7成跟情绪有关。
又到年底，加班在所难免，压力随之而来，但别忘记，每时每刻，"胃"都会根据情绪而做出反应：
★气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃液的分泌量增加，酸度增高。
★抑郁、悲伤、失望等情绪，则使胃液分泌量减少，酸度下降，胃的运动也减慢。
坏情绪造成的肠胃病
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有人将两只猴子拿来做情绪实验。让一只猴子经常处于随时可能受到电击的紧张状态，结果被实验的猴子发生了溃疡。
我们不是被试验的猴子，但那种精神紧张的状态却"感同身受"。
先来看看，"闹情绪"会引发哪些肠胃病：
>>消化不良：在电脑前忙了一个下午，水都没喝上一口，你会发现有反酸、口苦的感觉。
★原因：负面情绪，显著延缓了胃的消化与排空，肠道运动也明显受到抑制。
>>胃溃疡：饭后大约半小时后，常会觉得上腹部有节律地隐隐作痛，严重时还可能出现后背疼痛。
★原因：负面情绪，可使胃液酸度增高，再加上过度劳累、抽烟、饮酒等原因，很可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡。
>>肠易激综合症：正跟客户谈判时，肚子却突然疼痛，只能抱歉地跑向厕所，而且一天中至少出现3-4次，到医院却查不出大毛病。
★原因：工作引起的精神压力及饮食因素，导致肠道出现不正常蠕动，进而出现腹痛、腹泻等情况，便有可能患上此症。
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安慰肠胃的三大妙招
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发现肠胃有点不高兴，但又不算"暴怒"时，可以先给它3味安慰剂，能让你暂时舒服些。
★快捷剂型：一杯热饮
柚子茶、朱古力、牛奶……什么热饮都成，当热力进入体内，四肢百骸都被抚慰了一遍，肠胃中的"委屈"也降到了最低点。
蒙牛乳品专家还告诉我们，牛奶中含有的磷脂类能够在胃粘膜表面形成一个很厚的疏水层，会对肠胃起到很好的保护作用，一杯温热的牛奶，肯定会受肠胃的欢迎。
★营养剂型：一份甜点
甜味是我们最初、本能的味觉，吃甜食时，身体会感觉受到鼓励和夸奖。
所以，当你累了或情绪低落时，尤其忙得无法好好吃顿正餐或没有胃口的时候，不妨用一份甜点来安慰自己。
★甜蜜剂型：和他（她）在一起
有最亲密的人陪在身边，你可以把今天遇到的"不高兴"全说出来，或者不用说，两个人一起做点什么，烦躁的情绪也会消减很多。
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如何让肠胃保持乐观
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医学研究表明，情绪乐观是预防疾病的最好良药。
如何让我们的胃口也一直保持"乐观"呢？
★就餐时，只关注食物。
带着情绪吃饭会把坏情绪吃下肚，影响肠胃健康。这是一种"饮食不卫生"，违背了饮食的本质。
中医养生讲究，吃饭时只关注食物本身，包括食物的味道、口感，这样不但能让肠胃吸收到更多营养。同时因为对食物和进餐过程的关注，集聚在头脑中的种种不良情绪和烦恼也被暂时放下了。
★来点纤维素，增加肠子动力。
肠胃也需要运动，除了自身的动力系统，饮食也是肠胃的动力源。粗纤维食物可以加速食物消化。
饮食中的蔬菜、水果都是纤维素的最佳来源，以咀嚼次数为标准，越耐嚼的食物含纤维素越多。
★经常运动，宣泄负面情绪。
经常运动，能量通过合理的方式得到宣泄，分配到负面情绪的能量相对减少。
而且运动可以使人体分泌出一种"快乐激素"，有助于我们排遣压力和不快。
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24小时的保"胃"战
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每个应酬高峰期，为什么受伤的总是"胃"？
"备战"春节假期，现在开始养胃还不晚，给它一天24小时的呵护，它才不会拖你后腿。
★7∶00
晨起空腹喝杯温水，但不要超过150毫升。不吃早餐是大忌，再困也要爬起来，安抚你"空虚"的胃。
★12∶00
喝汤最好在吃饭前。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。
★14∶00
饭后一支烟，快活似神仙？正解应该是：饭后一支烟，提早见神仙！吸烟对胃的伤害是毋庸置疑的。
★19∶00
晚饭后，本身胃就有问题的人，尽量不要马上躺着，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。
★21∶00
用餐2小时以后，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。
★22∶00
睡前喝牛奶，养胃又助眠，这种做法是因人而异的。健康的人，睡前2小时不宜再进食；胃溃疡病人可在上床半小时前加一餐。
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控制不良情绪的食物
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研究结果表明，一些食物，能使大脑中产生某些化学物质，可以影响人的情绪，改善人的心情。
>>No.1：辣椒。够辣才够爽！我们的口腔神经末梢被辣椒中的辣椒素所刺激，产生热辣的感觉时，大脑便释放出内啡肽，这种物质可使人愉快。
>>No.2：橙和葡萄。它们含维生素C。轻微缺乏维生素C的人，每天吃两个橙或350克葡萄，补充适量的维生素C，可以舒缓紧张、抑郁的情绪。
>>No.3：牛奶、奶酪。乳制品含有丰富的钙质。钙质具有安定情绪的效果，心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。
>>No.4：牛肉。缺铁会使人感觉疲劳，心情抑郁。每天吃100克牛肉，比完全素食的人多吸收50%的铁，疲劳和心情抑郁的感觉就会减轻。
>>No.5：冬菇。冬菇富含维生素B族和维生素D，还含有酵素。除有抗癌作用外，还能降低血液中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。
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土豆可谓功能全面，它的众多"能耐"中还包括治疗胃病。
材料：鲜马铃薯1公斤，蜂蜜适量。
制法：鲜马铃薯洗净，用搅拌机捣烂，用洁净纱布包好挤汁；将挤出的汁放入锅内先煮沸，再以文火煎熬；加热至糊状时，加入一倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后待用。
服法：空腹服用，每日2次，每次1汤匙，20天为一个疗程。
功效：适用于胃和十二指肠溃疡等症。治疗中忌食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。
