有色食物抗抑郁 多彩美食好心情
抑郁来袭的危险信号
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秋天各种浓郁的色彩充斥着我们的眼球，但很多人却无视美景，陷入了"悲秋"情结中。
出现以下危险信号时，说明你可能已被秋季抑郁困扰：
★持续的悲伤、焦虑或空虚感，觉得绝望和悲观。
★罪恶感、无用感（丧失自我价值感）和无助感。
★对平时感兴趣的事失去兴趣（包括性生活）。
★睡眠不安稳（包括失眠、浅眠和睡过头）。
★饮食习惯被打乱（改变食欲或体重发生变化）。
★体力衰退、疲劳。
专家称，"悲秋"已成为白领的常见病，在长假后会因节日综合症来袭而加剧，需积极调试。不妨试一试用适合秋季的色彩来缓解抑郁。
"色彩力"决定"健康力"的概念，早被心理健康专家认可。英国伦敦的菲里埃大桥桥身曾经是黑色时，常有人跳桥自杀。后来市政府将桥身粉刷为蓝色，当年跳桥自杀的人数顿时减少56.3%。
有色食物抗抑郁疗法
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秋季不缺乏各色瓜果，用来抵抗"悲秋"再合适不过了。
秋季抑郁色彩食疗法：
>>红色食物：
★富含天然铁质，有助于减轻疲劳，有驱寒作用，能使人精神焕发，增强自信心。
★在视觉上也能给人以刺激，让人胃口大开，精神振奋。
★代表食物：苹果、西红柿、红辣椒等。
>>橙色食物：
★橙色色素的代表是胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，能减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。
★由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。
★代表食物：胡萝卜、葡萄柚等。
>>黄色食物：
★黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，更可强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。
★黄色食物能让人精神集中，如果在夜晚精神涣散，喝一杯甘菊茶就能提神醒脑。
★代表食物：玉米、香蕉。
解密健康的家居配色
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装修旺季又一次来临。如今，把居室用各种颜色装饰已成一种时尚，一踏入房门，就让人眼前一亮的效果，使主人为之骄傲。
但专家提醒，对居室颜色的选择不能随心所欲，选择颜色时要跟自己的健康、个性以及周围环境结合起来。
你精心挑选的家居颜色可能就是导致抑郁的原因之一：
★紫色不适合卧室。紫色常被时尚人士推崇，但大面积的紫色会让空间色调变深、光线变暗，难免让人感到压抑。
★黑白不能等比配。黑白配的房间虽现代感十足，但如果两色等比使用就太过花哨了，长时间在这种环境里，会使人紧张、烦躁。最好以白色为主。
★慎用粉红色。新婚夫妻喜欢用粉色制造浪漫，但浓重的粉红色会让人精神一直处于亢奋状态，时间一长，易引起烦躁情绪，导致夫妻吵架。
★工作劳累，性格外向、活跃的人，家里颜色对比不要太强烈，柔和的色调能对身心起到帮助作用。
★易焦躁的人，不要在家居环境中使用大红色调和黑、白、灰色调，这些颜色只会使人的心理更加狂躁和孤寂。
最潮抗抑郁穿衣法则
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很多人都自称时尚达人，对服饰色彩的搭配也颇具心得，但色彩专家指出，服饰的搭配不能只考虑"穿得漂亮"，也要考虑"心理需要"。
通常情况，个性活泼的人或心情好时，多会选择亮色系的服饰，情绪低落时则多穿深色系。
专家称，一个情绪陷入低谷的人如果每天穿的不是黑色就是蓝色，一照镜子就看见一身黑，会产生更为束缚、压抑的自然反应，这样心情会越来越紧张。
抑郁情绪需要释放时，顺应自己的心理需求选择合适的颜色穿在身上，人才能从内到外地漂亮、健康。
★粉红：象征温柔、甜美、浪漫、没有压力，可以软化攻击、安抚浮躁。
★橙色：会让人精神一振，充满生气，是需要阳光般的温情时最适合的色彩之一。
★红色：通常代表热情，红色也是最具生命力的颜色，能改善人们的畏寒症状。
★米黄色：最能消除肌肉紧张的颜色，实验证明，米黄色有促进人体神经松弛的效果。
天气渐冷，不要因为Cool和耐脏就只选深色系，想转变心情时，不妨多换几种颜色，也许你会得到意想不到的效果！
谁易感星期天抑郁症
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独居的你是否会因为星期天或假日的到来而心神不宁？
那你很有可能患上了"星期天抑郁症"，它的症结很简单，就是无法解决星期天"想做什么和应该做什么"这一心理上的冲突。
易感染人群：
★长期两地分居的夫妻
★适婚年龄还独居的宅男宅女
★离异并独居的人
不难看出，"星期天抑郁症"与婚姻和家庭有着很大关系。现在的上班族工作繁忙、压力大，工作时跟他人的交流已被电脑打字代替，回家后想找人聊聊天又没有对象。
周末一想到或看到别人都成双成对、全家团聚更受"刺激"，当然悲从中来，随之而来的还有抑郁、烦躁、精神恍惚等等。
解决的办法当然并不只有"结婚"一条路，以下方式也能帮助你：
★两地分居的夫妻，养成每天给伴侣打两通电话的习惯。
★发展有益身心的个人爱好，或更加努力地做家务，以分散精力。
★多参加社交活动，多外出旅行，找到志同道合的伙伴。
★未婚独居者要常跟家人联系，感受家庭温暖。
五大实用防抑郁措施
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除了用色彩来调节，日常生活中还有很多简单的方式能有效抗击抑郁。
>>No.1：吃糖：吃糖对脑部似乎有安定的作用，如果你感到紧张而希望能放松心情时，可以吃几块糖，但要控制摄入量。
>>No.2：涂鸦：写字、画画是抒发情绪的好办法，就算你连简笔画都不会也无所谓，随性涂鸦就好，毕竟这不是美术比赛。
>>No.3：日光浴：光线变暗时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照恰恰可抑制此激素分泌。
>>No.4：芳香疗法：芳香按摩疗法能缓解疲劳从而调节人的情绪，有益于抑郁症状改善的香精油有茉莉、玫瑰和春黄菊。
>>No.5：深海鱼食疗：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。原来海鱼中含有与抗抑郁药有类似作用的物质。
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标签： 生活
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