2016年4月11日

打造田园风小窝

在喧闹的城市中,人们越来越喜欢亲近自然,追求质朴的生活,所以清新自然的田园风格的家装越来越受人们喜欢,今天就教大家如何打造一个天然田园风小窝。


>天然田园风小窝

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纯纯的白色与淡木色的地板相搭配,可以营造出一种舒适的家居感。白色的沙发不仅简单大方,还与整体空间的基调相协调。再摆上一张原色的木质分层茶几,小巧可爱,田园风格浓厚。茶几上再摆上几株绿色植物作为装饰,可以为整个空间带来一抹大自然的气息。


打开白色的电视柜,大大小小的抽屉可以摆放家里的小件杂物,不仅便于拿取具有大容量的收纳功能,还可以让整个客厅干净整洁。电视柜旁边放一把木质小矮凳,小矮凳上摆上一盆做工精细的蓝紫色小花,给空间增添不少浪漫的情调。客厅安装上欧式宫廷风格的吊灯,为天然质朴的空间增加些许高贵奢华之感。


餐厅与客厅用呈倒三角状的白色柱子做隔断,不仅可以起到隔断空间的作用,还可以对整个空间有装饰效果,一举两得。餐厅墙壁上欧式田园风格的白色铁艺挂钟,很好的配合了整个空间的基调。


淡木色的餐桌,同种木质材料的餐椅,搭配上淡木色的木质地板,一体感一涌而出。餐厅顶部配上两盏晶莹剔透的白色吊灯,一束颜色各异的小花从墙壁上蜿蜒而下,让您的每一顿饭都变得温馨而浪漫。


白色边框的田字形窗户,让整个空间更加别具一格,用淡木色面板打造一张小书桌,不仅坚固耐用,还非常节约空间。台面上的分层收纳架,下方的白色小收纳,都可以放置文具等物品。


木质的吧台,不仅可以供主人休闲娱乐,更有收纳的功能。吧台上方墙壁上的格子式小收纳柜,可以摆放一些自己喜欢的装饰品。吧台上方的灯搭配上玻璃灯罩和金属支架,尽显优雅之感。


开放式厨房与实用美观的餐桌紧密相连,这样一个开放的烹饪环境,还可以加强家人之间的沟通。餐厅墙壁上的悬空式白色收纳柜,更加有效的提高了空间的利用率。


悬空式收纳柜对面的墙壁上,可以用白色的木板打造一个收纳架,搭配上绿色的藤蔓植物,不仅将自然之风演绎的淋漓尽致,还让整个厨房更加富有情调。


卧室用深木色的地板搭配上深木色的家具,细腻的木材质感配上深色系,让人感觉踏实稳重,在给人温和之余却又不失优雅。


深色系的环境中,挂上白色的窗纱,简约又不失素雅。深木色的电脑桌旁放上一把白色的带轮电脑椅,方便移动。


卫生间以白色为主,会让整体空间显的整洁明亮。长方形的镜柜,呈阶梯状分布在墙壁上,不仅可以供主人整理穿戴,还有很好的收纳功能,使整个空间变得层次分明极具特色。


卫生间灰色的地毯,不仅具有防滑的作用,还方便清洁打理。米色的墙壁,简单的色彩让整个小空间更凸显温馨舒适之感。


半圆形洗手盆圆润的线条显的更加别致美观。马桶后面采用嵌入悬空式收纳柜,极致的收纳让整个小空间轻松扩容。


宽敞的浴缸旁边,放弃木质的收纳架,改用瓷砖打造的收纳架,放上沐浴用品不仅实用更兼具防潮之效。


Posted on 16:31 | Categories:

2016年4月7日

健康午餐吃什么

白领的工作通常都是在室内,坐着工作,没有什么时间运动,忙的时候甚至会忘了吃饭或是随便打发一下,那么,白领午餐如何吃健康?不要忘记那句话哦,身体是革命的本钱。


>>白领午餐如何吃健康?

俗话说,早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。对于大多数的上班族来说,午饭一般都是在公司解决的。很多人喜欢从家里带盒饭,或者是点外卖。但是你知道午饭应该吃什么才营养吗?午饭又应该如何吃才健康呢?


上班族的午餐,其实是一天中非常重要的一餐。大多数上班族早饭吃得比较简单匆忙,而这时午饭就显得尤为重要了。中午,我们需要用丰盛的食物犒劳一下忙碌了一个上午的身体,还需要有足够的营养让身体能够胜任下午的工作。


很多上班族为了省时省力,直接点了个外卖趴在电脑前搞定午饭。其实午餐时间不仅仅是为身体补充能量,也是让大脑和身体放轻松的时段。小编在这儿建议大家,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用半个小时的时间给自己的身心来个全面的放松。另外,电脑前吃外卖容易让键盘上的病菌进入到肠胃,有损健康。


在办公室里工作了一上午了,是时候该出去活动活动了。建议大家,走出办公室去吃午餐,步行一刻钟可到达的餐厅是你的首选。餐前步行15分钟,既可以放松紧张的神经,又是很好的开胃运动。而餐后步行15分钟,可以帮助我们促进消化,也有利于午睡。


>>吃什么

上班族工作的写字楼一般都是处于商业街区,繁华之地遍布着各式餐厅。面对这么多的选择,我们午餐应该吃什么比较好呢?小编给大家推荐几种特色餐饮。


※中餐

五花八门的中餐馆是我们午饭的首选,毕竟中餐也比较符合我们的胃口。但是点菜的时候要注意荤素搭配,营养均衡,切忌偏食挑食。


※法餐

如今的社会发展飞速,饮食和口味越来越多元化,很多人喜欢选择西餐当午饭。小编建议大家,如果选择西餐当午饭,法国餐比美国菜更值得推荐。因为法国和美国菜每份餐的量相差很多,法式包装的酸奶比美国的小82%,法式餐厅的饮料也要比美国的小一半。所以说,选择法餐比美餐更不容易发胖。


※日餐

选择日餐当午餐也是一个不错的选择,日餐少油烟的烹饪方式比较健康。而且日餐中的鱼虾可以为人体提供优质蛋白,海藻富含天然粗纤维和微量元素,蔬菜所含的维生素也较为全面。因此,日餐的营养比较丰富,而且不会让人吃得过饱。


>>怎么吃

午饭的选择还是很多的,那么应该如何吃才健康呢?小编认为,午饭吃什么特别重要,但怎么吃同样也不容忽视,甚至比吃什么还要重要。


※多菜少肉

午餐要想吃得营养全面,就得遵循一个法则:三口菜一口肉。这样多素少荤的进餐方式不仅营养健康,而且不利于发胖。如果想要下午不昏昏欲睡,最好多吃点素菜。吃一些绿色高纤蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等等,可以确保大脑获得充足的氧气,让我们整个下午都精神抖擞。


※食物搭配要合理

午餐的主食和副食搭配要合理,一般主食在200g左右就可以了,可以选择米饭和面食,小编建议大家可以多吃一些粗粮。


>>那么午餐的副食应该如何选择呢?

建议大家可以选择50至100g的肉禽蛋类,50g的豆制品,再配上200至250g的蔬菜就可以了。这样的搭配既耐饿又能产生高热量,可以将我们体内的血糖维持在较高的水平,从而保证了下午的工作效率。


午饭千万不要以碳水化合物为主,如果吃了太多的米饭和面食,就会让人感觉疲倦,工作时注意力难以集中。另外也不要将方便食品作为午餐,这样的食物营养含量低。


※八分饱

无论是早餐晚餐,还是午餐,都不应该吃得过饱。午餐一般占一天食物摄入量的40%左右,吃八分饱就可以了。因为进餐后,身体的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,这时的大脑就会处于缺血缺氧的状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而会影响下午的工作效率。


※吃水果的时间

很多人喜欢在午餐时选择吃一个水果,这对健康也很有益,但是该什么时候吃水果呢?午餐时间吃水果分为两种情况,可以饭前吃,也可以选择饭后吃。"饭前果"适合在饭前半小时吃,这样可以减少饥饿感,也可以控制午餐时肉类的摄入量。"饭后果"应该在饭后两个小时吃,这样可以起到补充血糖、提神的作用。


Posted on 15:40 | Categories:

2015年10月19日

如何保护肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官。肝脏一旦受损,就会引发身体其他组织器官的功能失调。在众多的伤肝因素中,病毒是最常见的病因。此外,药物性肝损、胆道疾病导致的肝损伤,也不容忽视。我们该如何保护肝脏,避免其受损?

>>肝区疼痛的具体位置

肝脏成不规则楔形,主要位于右上腹部横膈下,大部分位于右季肋部,小部分经剑突下达左季肋部。肝区疼痛的位置主要位于右季肋部,也就是肝脏的体表投影区域。肝区疼痛是由于炎症等因素刺激肝脏的内脏神经感受器,形成冲动传入大脑所致。

>>服用哪些药会伤肝

肝脏在药物代谢中起着重要的作用,大多数药物在肝内经过生物转化作用而清除。近年来,随着药物种类的不断增多,药源性肝损害的发生率也相应增加。可造成肝脏不同程度病变的药物多达数以千计,临床上以抗生素、抗痨药、非甾体抗炎药、抗癌药、精神病药、抗癫痫药、糖尿病药较多见。近年来国内外报道表明,通常认为比较安全的中草药所引起的肝损伤也屡见不鲜。

>>肝病的高发人群

甲肝:凡是未感染过甲型肝炎病毒的人,无论是儿童还是成人均是易感者。在我国,15岁以下的儿童及青少年最容易患甲型肝炎。

乙肝、丙肝:接受输血及血制品者,尤其是血友病患者;注射(尤其是静脉注射)吸毒者;血液透析及肾移植患者;乙型肝炎家庭内接触者,尤其配偶;有不正当性行为或同性恋者;乙肝孕妇所生婴儿等;医务人员、实验室工作人员、处理血或血制品者的发病率也较高。

脂肪肝:肥胖症,特别是内脏脂肪性肥胖病人;糖尿病,特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病病人;长期大量饮酒者;高脂血症,特别是有血液甘油三酯升高者。

肝癌好发的危险程度好发人群分三类,第一类是高度危险人群,主要包括中年肝炎(乙肝或丙肝)肝硬化患者、慢性病毒性肝炎患者、没有肝硬化但有肝癌家族史者。第二类是中度危险人群,主要包括没有明显肝硬化也没有肝癌家族史的慢性病毒性肝炎患者。第三类是低度危险人群,主要指非病毒性肝硬化患者。

 

>>预防肝损伤

1.调整饮食结构,不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料),睡前不加餐。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。

2.控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

3.及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。充足的B类维生素补给,可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。

4.及时补充一些人体不可或缺的物质,如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。微生态活菌有助肝脏排毒、缓解体力疲劳。矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢,有助身体健康。

 

>>肝病饮食注意事项

肝病患者要注意营养方面的均衡。应该以膳食营养为主,给予高蛋白、高热量、高维生素、低脂肪食物。限制动物油的摄人。多食新鲜蔬菜水果,饮用果汁饮料,补充维生素。最重要的是切忌过饥过饱,肝病饮食应切忌食用肥腻厚味的食物,以免引起食欲不振。

1.优质蛋白的食物:根据机体所需保证充足且适量的高蛋白,对促进肝细胞的修复与再生功能、免疫力的提高等方面都是很有益处的。在日常饮食中建议食用豆制品、奶类、蛋类、瘦肉等。当血浆白蛋白过低而引起腹水和水肿时,蛋白量可增加;而在肝功能严重受损或出现肝昏迷先兆症状时,应限制蛋白的摄入量,以免诱发或加重病情。

2.高维生素的食物:饮食中摄入多元维生素,对肝硬化免疫功能的提高,及时补充机体对维生素所需是很有利的。如B族维生素对促进消化、保护肝脏和防止脂肪肝有重要生理作用;维生素C可促进新陈代谢并具有解毒功能;脂溶性维生素ADE对肝都有不同程度的保护作用,因此在饮食上全面而丰富维生素的摄入对病情是很有利的。

3.微量元素的食物:人体必需的八种微量元素包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁,其充当生物体内各种酶的活性中心,促进新陈代谢;许多微量元素是酶的组成部分或激活剂,对肝细胞有很好的保护作用。

4.高热量的食物:对于肝硬化患者而言,充足的热量可减少对蛋白质的消耗,减轻肝脏负担,有利于组织蛋白的合成,因此肝硬化患者适宜食用些高热量的食物,对肝脏、对病情都是有帮助的,建议肝硬化患者每日食物热量以2500-2800千卡较为适宜。

Posted on 14:11 | Categories:

2015年10月15日

酒店预订贴士

当涉及酒店预订的问题,每个人或多或少都会犯一些小错误,比如说不小心在错误的网站上预定,忘记核实酒店的相关信息。今天跟大家分享一下十大不易察觉的酒店预订误区,一起来看看吧。

>>总期待最好的房间

有朋友经常在前台办理入住手续时会问服务员他们是如何给客人分配房间的,什么样的客人可以得到最好的房间。而前台服务员也会透露一些令人惊奇的小细节:最好的房间通常会分配给那些在酒店官方网站预订的客人或酒店的VIP客户,而另外一些在旅游网上预订的旅客则会被随机分配房间。这个前台服务员还告诉他这是大多数连锁酒店的常见做法。

解决方法:加入酒店忠诚度计划或者成为酒店的VIP成员。而要预订的话最好选择通过酒店官方网站预订,不要因为旅游网便宜,就在旅游网上订。

>>期待自己的要求得到保障

是大床房还是双人间?是否禁烟?是否有水?是高层还是低层?当你预订房间时,这些都会成为你的顾虑。大多数的预订网站都可以让你搜索到相关的评论,也可以让你留下你自己体验后的评论。但是有些网站也会用有些十分小的字来提醒你说你的要求是不能够完全得到满足的。

解决方法:第一,要知道酒店一般会设法满足你的要求;第二,当发现与要求不符时,要有礼貌地向前台提出质疑。最后,在到达前,要打电话给酒店再次确认你的要求,尤其是医疗方面的。

>>选择错误的入住时间和离店时间

在选择入住日期时,我曾经犯了一个严重的错误。我选择了在14号入住,但我却忘记了我的航班是在15日清晨降落的,这就意味着我预订了一个我根本用不到的房间,而且还造成了高额的经济损失。

解决方法:在预订前一定要仔细检查你的航班,准确确定入住和离开的时间。同时还要考虑到时差的问题。

>>不使用信用卡

预订酒店时,信用卡是关键。使用信用卡预订不仅可以让你享受航空里程奖励、免费晚间住宿和现金返还奖励等待遇,还可以给你提供一定的欺诈保护,获得立即退款。还有一点就是信用卡可以透支使用以应对突发情况。

解决方法:首先要选择正确类型的信用卡,合理管理资金支出。然后还要确定信用卡的使用区域,以免遇到不能使用信用卡的地方。

>>预订错酒店

旅行时要避免被一些酒店名称或位置误导而预订错酒店。很多人在订酒店时都只注意酒店名字而忽略了其是否在正确的位置上。比如说:虽然名称是XX机场酒店,但实际离机场有两个小时的车程。

解决方法:查看邮件地址,然后在谷歌上找出确切的位置,看看它离相关的景点、餐厅或车站究竟有多远。如果这个城市有多个同样的连锁酒店的话,你就更要注意酒店的地址了。

>>预订了不可退房

很多人都想知道为什么即使房间是一样的,不可退房比普通房要便宜?那是因为旅店老板可以从低价中获利。如果你预订了不可退房,老板就可以保证他不会有空房,同样当你想要退订房间时,你是需要支付一定的罚金的。

解决方法:如果你有可能会碰到要退房的情况,比如天气、疾病等原因,那最好不要选择预订此类房间。

>>不看评论

大多数游客都过多地把关注放到酒店摆出的照片上,而在到达后,又总是发现实际和照片相差很多。

解决方法:为了更好地确定真假,最重要的一点就是在网站上看看相关旅客朋友所写的关于此酒店的评论,不可一味地相信酒店提供的宣传照。在看评论的同时,也要注意一些夸大的赞美和明星入住的消息,因为这些往往都是假的。

>>没有比较价格

当你看到你喜欢的酒店价格很低时你就马上预订。而在此之前你并没有货比三家,做更深入的调查研究。

解决方法:谈到价格时一定要注意货比三家,要利用网络搜索酒店的信息,要注意先对比不同网站上相同酒店的价格,再选择在最便宜的网站上预订。一般来说,我们至少要比较三个网站。

>>没有注意税收和假日费用

今年三月的时候,有一则关于科罗拉多州一家酒店的报道:一个每晚170美元的房间,居然还要额外收30美元的清理费、40美元的度假费,以及10美元的水疗等各种费用。

解决方法:你可能需要支付一些客房费或送报纸的费用。但是当你被强制收取一些不合理费用时,你必须毫不犹豫地向前台质疑,要求他给你开票据,甚至将酒店投诉到当地的旅游部门。

>>在错误的时间预订

很多人都认为等待只会让事情的变数更大。因此为了避免没有房间的情况发生,人们都会选择早点订好酒店,而往往他们订的时候是价格上涨的高峰期,这就导致了金钱的损失。

解决方法:酒店价格波动是会受多方面的影响的,比如地理位置、季节变化、游客流量、天气等。而预订时千万不要提前21天以上预订,最好的选择其实是提前至少40天开始关注价格走势。当发现价格开始上涨时,就马上预订。

Posted on 15:35 | Categories: